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DEFICIENCIA DE HIERRO


Algunos síntomas o indicativos que debemos de tener en cuenta:
  1. Uñas frágiles es un síntoma cuando existe deficiencia de hierro.
  2. Orina de color rosáceo, la orina normalmente es de color amarillo.
  3. Fatiga, cansancio puesto que el hierro cumple un papel importante
  4. Dolores musculares tener esa sensación (en ocasiones se confunde con fibromialgia) esto sucede cuando no hay suficiente hierro en nuestros músculos y esto provoca que sean empacases de recuperarse bien.
  5. Estar enfermo muy a menudo, por diversas patologías eso significa que no hay demasiado hierro en nuestro sistema inmunológico y este se vuelve débil haciéndose vulnerable a virus y a las bacterias
  6. Piel pálida y sin color natural, significa un nivel muy bajo en células rojas en la sangre que es provocado por deficiencia de hierro.


Para poder evitar en una persona la deficiencia de hierro esta debe de alimentarse en minerales como las carnes rojas, las menestras frijoles sobre todo acompañado con verduras de hojas verdes y frescas, huevo hervido, y comida marina como pescados y mariscos y abúndate frutos secos. Como pasas castañas pecanas y maní.



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